företagsyoga

Fokus, energi, lugn och välmående till personalen

2015-01-29 22.18.11Att ha möjlighet till yoga på arbetsplatsen gynnar både den anställde och arbetsgivaren.

1. Kontakta mig så bokar vi ett kostnadsfritt möte hos er.

2. Om ni önskar erbjuder jag ett prova-på pass utan kostnad.

3. Vi kommer överens om inriktning, antal gånger och längden på passen och sen kör vi i gång.

Företagsyogan kan vara en lugnare form av Global Yoga där deltagarna inte behöver duscha efteråt, eller ett mer fysiskt krävande pass.

Du kan även boka en föreläsning (med teori och praktik blandat) om välmående och stressreducering med yogan som verktyg.

Jag lovade Hogia-gänget jag föreläste för en lista över rörelserna till de tre kontorsanpassade miniyogapassen de fick prova. Varsågoda:

  1. smygaren
    Affirmation:”Det jag gör det gör jag bra”
    Tadasana: sitt rakt
    Framåtfällning:Är skorna knutna?
    Rotation:Se dig över axeln
    Bakåtfällning:Blicken i taket
    Armar/axlar:Rulla axlar,Polisgreppet
    Höfter:Foten upp på låret
    Andning, meditation:Toa-meditationen, andas 4 andetag och låt fingertopparna mötas.
    Affirmation:”Det jag gör det gör jag bra”
  1. Den avancerade gäspningen
    Affirmation:”Jag tar hand om mig själv”
    Tadasana: vid kopiatorn
    Framåtfällning:Håll i bordet, fäll från höften
    Rotation: Hej där borta!
    Bakåtfällning: Stående stor gäsp
    Armar/axlar: Luta nacken, Koarmar
    Höfter: SmygZumba Sittande katt/ko med höftfokus
    Andning, meditation: Krama/hålla om revbenen. Andas.
    Affirmation:”Jag tar hand om mig själv”

  2. Ok, jag yogar – deal with it (den mest omtänksamma och smittsamma)
    Affirmation: ”Jag väljer kärleksfulla tankar om mig själv och andra”
    Tadasana: armarna uppåt sträck
    Framåtfällning: trasdockan
    Rotation: poweryogapose, kliv fram och rotera överkroppen
    Bakåtfällning: stående kamelen, händerna på ryggen
    Armar/axlar: stående katt ko
    Höfter: stående duva, foten upp på låret
    Andning, meditation: shavasana med händerna på hjärtat.
    Affirmation: ”Jag väljer kärleksfulla tankar om mig själv och andra”.